In unserer schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, innezuhalten und sich auf dein persönliches Wachstum zu konzentrieren. Als Coach möchte ich heute drei besonders wirkungsvolle Übungen mit dir teilen, die dir helfen können, Abschied zu nehmen, deinen Selbstwert zu stärken und deine Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.
Diese Tools kannst du gern im Rahmen der MIT-License verwenden.
1. Das Mini-Fotoalbum: Ein kreatives Tool zum Abschied nehmen
Manchmal fällt es dir vielleicht schwer, Vergangenes loszulassen und nach vorne zu blicken. Die „Mini-Fotoalbum“-Übung ist eine kraftvolle Methode, um Abschied zu nehmen und gleichzeitig die wertvollen Erfahrungen zu würdigen.
Stell dir vor, du hättest fünf „Urlaubsbilder“ von einer Lebensphase oder Erfahrung, die du nun hinter dir lässt. Für jedes dieser imaginären Bilder beantworte folgende Fragen:
- Was siehst du in dir?
- Was war gut?
- Was ist jetzt vorbei?
- Was nimmst du mit?
Diese Übung hilft dir, die positiven Aspekte zu erkennen, das Vergangene zu akzeptieren und wertvolle Erkenntnisse in deine Zukunft mitzunehmen.
2. Gratitude-Übung: Du bist wertvoll
Selbstzweifel können dich daran hindern, dein volles Potenzial zu entfalten. Die „Du bist wertvoll“-Übung ist eine kraftvolle Methode zur Selbstbestärkung. Nimm dir einen Moment Zeit und beantworte folgende Fragen:
- Für dich: Warum bist du für dich selbst wertvoll?
- Für andere: Warum bist du für andere wertvoll?
- Für die Welt: Warum bist du für die Welt wertvoll?
Indem du diese Fragen beantwortest, erinnerst du dich an deine einzigartigen Qualitäten und deinen Wert – nicht nur für dich selbst, sondern auch für dein Umfeld und die Welt im Großen.
3. Verkaufs-Kontakt-Übung: Wir fahren nach Florida
Effektive Kommunikation ist der Schlüssel zum Erfolg in vielen Lebensbereichen. Diese Übung hilft dir, deine Überzeugungskraft zu stärken und gleichzeitig empathisch auf dein Gegenüber einzugehen.
Stell dir folgendes Szenario vor:
- Du planst, nach Florida zu fahren.
- Du möchtest jemanden dazu einladen, dich zu begleiten.
Nun übe verschiedene Reaktionen auf deine Einladung:
- Positive Antwort: „Ja, klingt interessant!“
- Wie reagierst du? Wie baust du auf dieser Begeisterung auf?
- Zögernde Antwort: „Vielleicht im Moment noch nicht. Lass uns doch das machen…“
- Wie gehst du damit um? Wie kannst du flexibel reagieren und trotzdem in deiner Kraft bleiben?
Diese Übung hilft dir, in verschiedenen Gesprächssituationen souverän zu bleiben und gleichzeitig die Bedürfnisse und Wünsche deines Gegenübers zu respektieren.
Fazit
Diese drei Übungen – das Mini-Fotoalbum, die Gratitude-Übung und die Verkaufs-Kontakt-Übung – sind leistungsstarke Tools für dein persönliches Wachstum. Sie helfen dir, Vergangenes zu verarbeiten, deinen Selbstwert zu stärken und deine Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.
Ich lade dich ein, diese Übungen auszuprobieren und zu beobachten, wie sie dein Leben bereichern können. Denk daran: Persönliches Wachstum ist eine Reise, und jeder Schritt bringt dich deinen Zielen näher.
Viel Erfolg auf deinem Weg! Und denk immer daran: Du bist wertvoll und hast das Potenzial, großartige Dinge zu erreichen. Los geht’s!
Coaching Script Cards
📸 Mini Fotoalbum
- Was sehe ich in mir
- Was war gut
- Was ist jetzt vorbei
- Was nehme ich mit
🙏 Gratitude Übung: Du bist Wertvoll
- Für mich – Warum bist du für dich selbst wertvoll
- Für dich – Warum bist du für mich selbst wertvoll
- Für die Welt – Warum bist du für dich selbst wertvoll
✈️ Kontakt Übung: Wir fahren nach Florida
- Eine Reise nach Florida
- Ich plane nach Florida zu fahren
- Hättest du auch Lust drauf?
- Ja, klingt interessant
- Vielleicht im Moment noch nicht. Lass uns doch das machen..
- → In die Kraft kommen